Warum kann man keinen bequemen ergonomischen Stuhl kaufen?
1. Warum ergonomische Stühle studieren?
Ältere Menschen, die 8 bis 24 Stunden am Tag vor dem Computer arbeiten müssen, leiden häufiger unter einer Zerrung der Lendenmuskulatur und einer Sehnenscheidenentzündung. Bringen Sie sich Sportanatomie bei, vom Erlernen der Massage bis zum Studium der Sportrehabilitation. Endlich habe ich verstanden, dass neben Computern auch Tische und Stühle Produktionswerkzeuge sind und dass die Auswahl der richtigen Werkzeuge die Kosten senken kann"Arbeitsunfälle."Aufgrund meiner Kenntnisse in Sportrehabilitation und Sportanatomie denke ich, dass ich Ergonomie immer noch verstehe.
2. Was genau ist Ergonomie?
Wir haben von ergonomischen Mäusen, ergonomischen Stühlen und ergonomischen Matratzen gehört, aber was genau ist Ergonomie? Ergonomie bedeutet, dass die Größe der Gegenstände auf die Körpergröße und das Gewicht der Person abgestimmt ist. Die Größen der Gegenstände für große, kleine, dicke und dünne Menschen sind unterschiedlich, um sicherzustellen, dass sich der menschliche Körper in der Haltung befindet, die die geringste Belastung verursacht. Welche Sitzhaltung gilt also als geeignet, damit der menschliche Körper die Haltung einnimmt, die ihn am wenigsten belastet? Der Blickwinkel des Sportreha-Spezialisten ist drei 90°. In sitzender Position, von der Seite betrachtet: Der Schwerpunkt des Körpers liegt auf dem Sitzbein (beachten Sie das Sitzbein), und wenn die Taille eine gewisse Krümmung der Lendenwirbelsäule aufweist, steht der Körper im Wesentlichen senkrecht zum Boden und in einer Linie mit die Oberschenkel. Der eingeschlossene Winkel beträgt 90° (also das Hüftgelenk), Oberschenkel und Wade stehen in einem 90°-Winkel (Kniegelenk), und wenn die Handfläche auf der Tastatur tippt, stehen Oberarm und Unterarm ebenfalls in einem 90°-Winkel (Ellenbogengelenk). Der Computerbildschirm sollte sich in neutraler Position direkt vor dem Kopf befinden. Ich werde nicht näher darauf eingehen, warum dies die beste Haltung ist. Dies gehört zu den Inhalten der Sportmechanik und Anatomie. Um dieses Ziel zu erreichen, muss die Größe von Bürostuhl und Schreibtisch zur Größe des Benutzers passen.
3. Auf welche Parameter sollten Sie bei der Auswahl ergonomischer Schreibtische und Stühle zuerst achten?
Um die drei 90°-Ziele zu erreichen, muss zunächst auf die Größe des Artikels geachtet werden! Skala! Skala! Und nicht nur Stühle, Tische und Computerständer müssen berücksichtigt werden. Denken Sie zu diesem Zeitpunkt nicht an die Form der Lordosenstütze, die Form der Rückenlehne oder das Material des Sitzes! Da die Gesamtskala unangemessen ist, ist alles andere Null.
Die Größe des Stuhls bestimmt die beiden"90°"oben für den Unterkörper erwähnt. Die beteiligten Parameter sind Sitzhöhe und Sitztiefe.
A. Sitzhöhe
Es handelt sich um den vertikalen Abstand zwischen der Sitzfläche des Stuhls und dem Boden, der im Bild oben die Höhe des Stuhls darstellt. Offensichtlich bestimmt die Wadenlänge die Sitzhöhe. Bei Menschen mit längeren Waden muss der Abstand zwischen Stuhloberfläche und Boden größer sein, um das Kniegelenk im 90°-Winkel zu halten; ist die Stuhlfläche zu niedrig, beträgt der Kniegelenkwinkel weniger als 90°, genau wie beim Sitzen auf einer kleinen Bank; ist er zu hoch, beträgt der Kniegelenkswinkel weniger als 90°. Der Fuß hängt möglicherweise herunter, kann den Boden nicht als Stütze nutzen und der Druck auf die Rückseite des Oberschenkels nimmt zu.
Manche Leute sagen vielleicht, dass die Höhe des ergonomischen Stuhls verstellbar ist? Ja, aber wie groß ist der Einstellbereich? Die Verstellung der Sitzfläche erfolgt in der Regel über eine Luftstange, der Verstellbereich beträgt in der Regel 8 bis 10 Zentimeter. Öffnen Sie Taobao und führen Sie eine Zufallssuche durch. Die Stuhlhöhe beträgt in der Regel 43 bis 53 Zentimeter, einige Marken konzipieren ihn sogar auf unglaubliche 49 bis 59 Zentimeter. Warum diese Höhe? Für welche Höhe ist es geeignet?
Wir können uns die vierbeinigen Esszimmerstühle ansehen, die nicht verstellbar sind. Die auf dem Markt erhältlichen Standard-Esszimmerstühle für Erwachsene haben eine Sitzhöhe von 45 cm (passend zum Esstisch von 75 cm), was den europäischen und amerikanischen Standards entspricht. Der japanische Standard ist mit 42 cm 3 cm niedriger als der europäische und amerikanische Standard. (Der Esstisch ist dementsprechend auch niedrig). Dieser Unterschied ist darauf zurückzuführen, dass die Größe der Möbel der menschlichen Körpergröße entspricht. Die oben genannten Standards basieren auf der durchschnittlichen Körpergröße der Bürger des Landes. Wenn der Durchschnittswert des Landes unterschiedlich ist, wird auch die Größe der Möbel unterschiedlich sein. Die durchschnittliche Körpergröße japanischer erwachsener Männer liegt bei etwa 170 cm, sodass die europäischen und amerikanischen Standards nicht direkt verwendet werden, sondern etwas niedriger sind als die in Europa und Amerika. Welche Körpergröße ist also für Menschen mit einer Sitzhöhe von 45 cm in Europa und den Vereinigten Staaten geeignet – etwa 175 cm groß? Sie saßen auf einem 45 cm hohen Stuhl, wobei ihre Waden und Oberschenkel einen 90°-Winkel erreichten, während ihre Fußsohlen und Fersen vollständig auf dem Boden lagen. Natürlich hat die gleiche Körpergröße unterschiedliche Körperproportionen. Beispielsweise können Asiaten kürzere Beine haben als gleich große Europäer und Amerikaner, und es kann Unterschiede in der Körpergröße geben. Da Sie nicht lange auf dem Esszimmerstuhl sitzen, kann es keine großen Auswirkungen haben, wenn er höher oder niedriger ist, solange er entsprechend der durchschnittlichen Körpergröße gestaltet ist. Die gleiche Körpergröße hat unterschiedliche Körperproportionen. Beispielsweise können Asiaten kürzere Beine haben als gleich große Europäer und Amerikaner, und es kann Unterschiede in der Körpergröße geben. Da Sie nicht lange auf dem Esszimmerstuhl sitzen, kann es keine großen Auswirkungen haben, wenn er höher oder niedriger ist, solange er entsprechend der durchschnittlichen Körpergröße gestaltet ist. Die gleiche Körpergröße hat unterschiedliche Körperproportionen. Beispielsweise können Asiaten kürzere Beine haben als gleich große Europäer und Amerikaner, und es kann Unterschiede in der Körpergröße geben. Da Sie nicht lange auf dem Esszimmerstuhl sitzen, kann es keine großen Auswirkungen haben, wenn er höher oder niedriger ist, solange er entsprechend der durchschnittlichen Körpergröße gestaltet ist.
Gehen wir zurück und schauen uns den Bürostuhl an. Ist die oben erwähnte Sitzhöhe von 43-53 cm wirklich für Sie geeignet? Sind IKEA-Bürostühle mit einer unteren Sitzhöhenverstellgrenze von 46 cm oder sogar 52 cm wirklich für Sie geeignet? Könnte es bei einer solchen Höhe von IKEA nach nordischen Standards entworfen werden?
Haben Sie die für Sie passende Sitzhöhe gemessen?
Ich habe die Höhe und Sitzhöhe des Koffers gemessen: Erwachsener Mann A175 cm, die Sitzhöhe beträgt ca. 43-45 cm; erwachsene Frau B157 cm, ohne High Heels zu tragen, 38-40 cm; Kind A140 cm, Sitzhöhe 36-39 cm ist geeignet; erwachsener Mann B170 cm, 40-42 cm. Mit anderen Worten, der Verstellbereich der meisten ergonomischen Stühle auf dem Markt beträgt 43–52 cm, was für erwachsene Männer unter etwa 170 cm (wahrscheinlich etwa 50 % der Männer) nicht geeignet ist, und Mädchen können 165 cm groß sein (Frauen). gleiche Körpergröße haben längere Beine).
Warum können Sie also keinen bequemen ergonomischen Stuhl kaufen?
B. Sitzen Sie tief
Die 48 cm im roten Kreis im Bild unten sind die Sitztiefe. Offensichtlich bestimmt die Oberschenkellänge die Sitztiefe. Menschen mit kürzeren Oberschenkeln benötigen weniger Sitztiefe. Bei einer zu großen Sitztiefe kann entweder der untere Rücken die Stuhllehne nicht erreichen, wenn der Oberkörper senkrecht zum Boden steht, oder die Kniekehle wird gegen die Stuhloberfläche gedrückt. Die geeignete Sitztiefe ist so gewählt, dass bei auf dem Sitzbein liegendem Körperschwerpunkt die Rückenlehne des Stuhls angestützt werden kann und der Abstand zwischen der Kniekehle und der Sitzfläche nicht mehr als einen Schlag beträgt Zumindest die Kniekehle kann nicht angedrückt werden.
Fälle um mich herum: Erwachsener Mann A ist 175 cm groß, Sitztiefe beträgt 47–50 cm; erwachsenes Weibchen B ist 157 cm groß, die Sitztiefe beträgt 40-43 cm; Kind ist 140 cm groß, Sitztiefe beträgt 36-40 cm; Erwachsener Mann B ist 170 cm groß, Sitztiefe 43–46 cm.
Bei einer zu geringen Sitztiefe verringert sich die Unterstützung auf der Rückseite der Oberschenkel und der Druck auf das Gesäß nimmt zu. Der Extremfall ist das Sitzen auf einem Geländer oder einer Bank. Bei Kinderstühlen gibt es viele offensichtliche Fälle, in denen die Sitztiefe zu tief ist. Erwachsene Stühle kompensieren oft durch Zurücklehnen und Kippen des Beckens nach hinten, was auf dem Bild nicht leicht zu erkennen ist. Aber wenn Sie wirklich einen Stuhl kaufen, der zu tief ist, werden Sie entweder das Gefühl haben, dass Ihr Rücken nicht gestützt wird und Sie etwas hinzufügen müssen (z. B. eine Lordosenstütze), oder Sie nehmen eine Sitzhaltung ein, bei der das Becken nach hinten geneigt ist, und Der Schwerpunkt liegt nicht auf dem Sitzbein, sondern im lumbosakralen Bereich.
Für einen ergonomischen Stuhl, der zu Ihnen passt, müssen diese beiden Dimensionen erfüllt sein. Es ist nicht so, dass die Lordosenstütze und die Kopfstütze unwichtig wären, aber sie nützen nichts, wenn die beiden Größen nicht passen.
C. 90° der oberen Gliedmaßen
Dabei kommt es vor allem auf die Höhe der Bedienfläche des Schreibtisches an, in der Regel auf die Höhe der Tastatur. Ein häufiger Fehler besteht darin, einen hohen Tisch mit einem kurzen Stuhl zu kombinieren. Der Winkel wird größer als 90° sein, was von den Schultern getragen wird.
Ich habe es selbst gemessen: erwachsener Mann A175 cm, Stuhloberflächenhöhe 45 cm, Schreibtischhöhe 75 cm, Tastaturablage unter der Schreibtischplatte, 68–70 cm; erwachsene Frau A157 cm, Stuhloberflächenhöhe 39 cm, Tastaturhöhe 65-66 Zentimeter.
Wenn Sie unter 170 cm groß sind, auf einem Stuhl mit einer Höhe von 46 cm sitzen, keine Tastaturablage auf dem Schreibtisch vorhanden ist und die Tastatur mit einer Tastaturhöhe von 78 cm auf dem Tisch platziert ist, kann man von 8 Stunden sprechen Ein Tag ist eine Strafe und kann mehr als 8 Stunden dauern.
Wenn Sie nur 160 cm groß sind, benötigen Sie nicht nur einen kleinen Stuhl, sondern auch einen kürzeren Tisch. Natürlich können Sie auch einen normalen Schreibtisch und Stuhl kaufen, hoch sitzen, eine Fußstütze unter Ihren Füßen und eine Lordosenstütze für Ihren Rücken anbringen.
D. Einige andere Fragen
1. Warum sind die Stühle und Sitztiefen auf dem Markt so groß?
Gründe für meine persönlichen Spekulationen: a. Denn der große Stuhl ist für kleine Leute gedacht und die Fußpolster und Rückenpolster können zur Anpassung an kleine Leute verwendet werden, aber nicht umgekehrt; B. Der Hersteller orientiert sich an den Größenstandards anderer Länder und berücksichtigt weder die durchschnittliche Körpergröße noch deren Ziele. Die Gruppe ist eine städtische Menschenmenge und von Natur aus größer; C. Zur Anpassung an die Tischhöhe ist es für die meisten Kunden geeignet, die keinen Hubtisch haben.
2. Ist ein ergonomischer Stuhl eine IQ-Steuer?
NEIN. Für verschiedene Menschen sind ergonomische Stühle jedoch nicht unbedingt bequemer als gewöhnliche vierbeinige oder bügelförmige Stühle. Tatsächlich sind Bürostühle mit vier Beinen oder Bögen ohne Rollen stabiler. Wenn ein nicht verstellbarer Stuhl zufällig zu Ihrem Körper passt, ist der Stuhl wahrscheinlich bequemer als ein sogenannter ergonomischer Stuhl! Ich denke, das ist auch der Grund, warum viele Leute sagen, dass ergonomische Stühle eine IQ-Steuer seien. Sie haben gerade einen billigen Stuhl gekauft, dessen Größe zu ihrer eigenen Größe passt. Natürlich brauchen sie nicht diese teuren, die angepasst werden können.
Der größte Wert eines ergonomischen Stuhls ist seine Einstellbarkeit. Ein Stuhl kann für verschiedene Personengruppen geeignet sein. Im Vergleich dazu sollte es das Streben nach extremem Wert sein – die Anpassung des Stuhls an die Körperform – dann wird der ergonomische Stuhl Geld sparen.
3. Ist gerades Sitzen am besten?
Nein, körperlich gesehen ist es am angenehmsten, den Oberkörper etwas nach hinten zu lehnen. Allerdings ist zu beachten, dass beim Zurücklehnen des Oberkörpers die Sitzfläche nach oben geneigt und das Gesäß abgesenkt werden sollte, um den Druck auf die Lendenwirbelsäule nicht zu erhöhen.
Ich möchte nicht näher darauf eingehen, ob die Lordosenstütze unabhängig oder in Taille und Rücken integriert ist, ob die Sitzfläche aus Netz oder Schwamm besteht, ob die Rückenlehne einteilig oder links-rechts ist und ob die Kopfstütze ist groß oder klein. Wenn die Grundskala falsch ist, sind diese bedeutungslos.
Ich hoffe, dass Sie, die eine besondere Figur haben, schnellstmöglich einen passenden Stuhl kaufen können.
