Fitnessplätze im Büro: Treppen, Gänge, Bürostühle
"Es ist Zeit für die Arbeit!"
Büroangestellte beschweren sich immer darüber, dass sie mit der Arbeit beschäftigt sind und keine Zeit für Sport haben. Aus diesem Grund hat der Weltherztag am 29. September dieses Jahres speziell das Thema vorgeschlagen"für die Gesundheit arbeiten", und fordert alle dazu auf, jederzeit und überall am Arbeitsplatz Sport zu treiben.
Experten weisen darauf hin, dass der wichtigste Teil von"Gesundheit am Arbeitsplatz"ist Bewegung, und die am besten geeigneten Orte für Bewegung im Büro sind Treppen, Gänge und Bürostühle.
Treppen: Solange die Zeit nicht sehr eilig ist, verzichten Sie aus gesundheitlichen Gründen während der Pendelzeit auf den Aufzug und steigen Sie die Treppe hinauf. Nach der Feststellung von Sportmedizinern entspricht das 2-3-malige Auf- und Ablaufen der Treppen von 6 Etagen einem Joggen von 800-1500 Metern auf ebenem Boden. Am Arbeitsplatz können Sie auch stündlich einen Treppenspaziergang machen.
Gang: Während der Arbeitszeit können Sie auch jederzeit Zeit am Gang finden, um Arbeitsübungen zu machen, den Brustkorb zu strecken, die Schultern zu drehen, die Taille zu beugen, die Oberschenkel anzuheben, Dehnübungen zu machen und ein paar Mal tief durchzuatmen. Es dehnt nicht nur die Muskulatur des gesamten Körpers, sondern macht auch glücklich.
Bürostuhl: Auch im Sitzen lässt sich trainieren. Ich sitze schon lange an meinem Schreibtisch und mein Nacken ist unbequem, also strecken wir meine Halswirbelsäule. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie den Kopf mehrmals nach vorne, hinten, links und rechts; Drehen Sie Ihren Kopf maximal nach links, stellen Sie ihn wieder her und drehen Sie ihn dann nach rechts. Kreisen Sie Ihren Kopf 1 Kreis lang nach links, kreisen Sie 1 Woche lang rechts. Halten Sie jeden Tag 5 Minuten durch, dann bleiben Halswirbelsäulenerkrankungen von Ihnen fern.
Diese einfachen kleinen Bewegungen können, solange Sie sich daran halten, nicht nur Ihren Körper trainieren, sondern auch Ihren Geist entspannen und Körper und Geist entspannen. Arbeiten und Bewegen, das ist der höchste Stand des Sports.
