Wie sitzt man richtig auf einem Bürostuhl?
Stellen Sie zunächst den Schreibtisch oder die Werkbank entsprechend der Art der Arbeit auf die entsprechende Höhe ein. Denn unterschiedliche Schreibtischhöhen stellen unterschiedliche Anforderungen an die Platzierung der Sitzplätze und manchmal ist sogar ein Sitzplatzwechsel notwendig.
Sobald die Höhe des Schreibtisches festgelegt ist, kann die Höhe des Sitzes entsprechend angepasst werden"Referenzobjekte"verschiedener Körperteile.
Augenhöhe: Schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie sie dann langsam. Die Sichtlinie sollte auf die Mitte des Computermonitors fallen. Wenn die Monitorposition zu hoch oder zu niedrig ist, müssen Sie entsprechende Anpassungen vornehmen, um die Belastung der Nackenmuskulatur zu verringern.
Ellbogen: Um bequem zu sitzen, halten Sie Ihre Ellbogen so nah wie möglich am Tisch, um sicherzustellen, dass Ihre Oberarme parallel zu Ihrer Wirbelsäule sind. Legen Sie Ihre Hände auf eine Arbeitsfläche (z. B. ein Notebook oder eine Tastatur). Abteilung ist im rechten Winkel. Passen Sie gleichzeitig die Höhe der Armlehnen so an, dass die Oberarme leicht über die Schultern gehoben werden.
Unterer Rücken: Machen Sie es sich nicht gemütlich, wenn Sie müde sind, da dies Ihren unteren Rücken und Ihre Bandscheiben zusätzlich belasten kann. Legen Sie Ihr Gesäß nah an die Stuhllehne. Am besten legen Sie ein Kissen so hin, dass sich der Rücken leicht beugen kann, damit Ihr Körper bei Müdigkeit nicht zu einer Kugel zusammenschrumpft und die Belastung für Ihren Rücken minimiert werden kann.
Oberschenkel: Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger ganz vorne am Stuhl frei unter den Oberschenkeln gleiten können. Wenn der Platz zu eng ist, müssen Sie eine verstellbare Fußstütze zur Unterstützung der Oberschenkel hinzufügen. Wenn sich zwischen Ihrem Oberschenkel und der Vorderseite des Stuhls eine Fingerbreite befindet, erhöhen Sie die Stuhlhöhe.
Wade: Versuchen Sie mit Ihrem Gesäß an der Stuhllehne herauszufinden, ob Sie Ihre geballte Faust durch den Spalt zwischen der Rückseite Ihrer Wade und der Vorderseite des Stuhls schieben können.
