So stellen Sie den ergonomischen Bürostuhl optimal ein
Mittlerweile sitzen viele von uns lange im Büro. Der Bürostuhl ist die längste Kontaktzeit am Arbeitsplatz. Viele Unternehmen haben sich bereits mit ergonomischen Bürostühlen ausgestattet. Wie stellt man die ergonomischen Bürostühle optimal ein? Wir müssen die Höhe des Sitzes entsprechend anpassen"Referenzobjekte"verschiedener Körperteile. Das Verstellen des Sitzes kann Rückenschmerzen vorbeugen. Die
Deutsche Wirbelsäulenexperten haben schon vor längerer Zeit darauf hingewiesen, dass die Höhe der Bürostühle in vielen Unternehmen nicht den Standards entspricht und auch achtstündiges Arbeiten oder noch länger den Körper nicht von Rückenschmerzen befreien kann. Wie können also Unternehmen, die bereits mit ergonomischen Bürostühlen ausgestattet sind, ihre Bürostühle an die Anforderungen anpassen?"bester Zustand"?
Wir müssen zunächst den Schreibtisch oder die Werkbank entsprechend der Art der Arbeit jedes Einzelnen auf die richtige Höhe einstellen. Denn unterschiedliche Schreibtischhöhen stellen unterschiedliche Anforderungen an die Platzierung der Sitzplätze und manchmal ist sogar ein Wechsel des Bürostuhls notwendig. Sobald die Höhe des Schreibtisches festgelegt ist, kann die Höhe des Sitzes entsprechend angepasst werden"Referenzobjekte"verschiedener Körperteile.
Ellbogen: Um bequem zu sitzen, halten Sie Ihre Ellbogen so nah wie möglich am Tisch, um sicherzustellen, dass Ihre Oberarme parallel zur Wirbelsäule sind. Legen Sie Ihre Hände auf eine Arbeitsfläche (z. B. ein Notebook oder eine Tastatur). Abteilung ist im rechten Winkel. Passen Sie gleichzeitig die Höhe der Armlehnen so an, dass die Oberarme leicht über die Schultern gehoben werden.
Oberschenkel: Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger ganz vorne am Stuhl frei unter den Oberschenkeln gleiten können. Wenn der Platz zu eng ist, müssen Sie eine verstellbare Fußstütze zur Unterstützung der Oberschenkel hinzufügen. Wenn zwischen Ihrem Oberschenkel und der Vorderseite des Stuhls ein Fingerbreit Platz ist, erhöhen Sie die Stuhlhöhe.
Wade: Versuchen Sie mit Ihrem Gesäß an der Rückenlehne des Stuhls herauszufinden, ob Sie Ihre geballte Faust durch den Spalt zwischen der Rückseite Ihrer Wade und der Vorderseite des Stuhls schieben können. Wenn das nicht so einfach geht, ist der Stuhl zu tief und Sie müssen die Rückenlehne des Stuhls nach vorne bewegen, ein Kissen hinzufügen oder den Stuhl ersetzen.
Unterer Rücken: Machen Sie es sich nicht gemütlich, wenn Sie müde sind, da dies Ihren unteren Rücken und Ihre Bandscheiben zusätzlich belasten kann. Legen Sie Ihr Gesäß nah an die Stuhllehne. Am besten legen Sie ein Kissen so hin, dass sich der Rücken leicht beugen kann, damit Ihr Körper bei Müdigkeit nicht zu einer Kugel zusammenschrumpft und die Belastung Ihres Rückens minimiert werden kann.
Augenhöhe: Schließen Sie die Augen und öffnen Sie sie dann langsam. Die Sichtlinie sollte parallel zur Mitte des Computermonitors verlaufen. Wenn die Monitorposition zu hoch oder zu niedrig ist, müssen Sie entsprechende Anpassungen vornehmen, um die Belastung der Nackenmuskulatur zu verringern.
Ergonomische Bürostühle können Müdigkeit und Schmerzen bei der täglichen Arbeit lindern und sind bequemer und praktischer als gewöhnliche Stühle. Langes Sitzen in einer festen Position ist jedoch nicht gut für den Körper. Stehen Sie auf und seien Sie mindestens eine halbe Stunde aktiv, es dauert nur zwei Minuten. Sogar etwas so Einfaches wie Dehnübungen oder der Gang zur Toilette ist in Ordnung. Wenn möglich, gehen Sie 20 Minuten lang langsam. Dies kann nicht nur den Druck auf die Wirbelsäule verringern, sondern auch die Durchblutung fördern, um Nährstoffe in alle Teile der Wirbelsäule zu transportieren. Ergonomische Bürostühle von Ivyco wünschen jedem ein gesundes Sitzen und schaffen eine gesunde Büroumgebung.
