Gesundheitspflegemethoden zur Erhaltung des gesunden Rückenbereichs
Wir legen immer großen Wert auf die Pflege des Gesichts, vernachlässigen aber oft die Pflege des Rückens. Wie jeder weiß, glaubt die chinesische Medizin, dass der Rücken verschiedenen Bereichen des menschlichen Körpers entspricht und viel wichtiger ist als das Gesicht. Erleben Sie, wie die Traditionelle Chinesische Medizin den Rücken untersucht und wie Sie die Gesundheit Ihres Rückens erhalten können.
Die entsprechenden Bereiche des menschlichen Körpers auf dem Rücken:
1. Regen
Vorwölbung und Pigmentierung – Eine langfristige Belastung der Schulter und des Nackens kann leicht zu einer Schultersteife, einer Behinderung des Schulter- und Nackenmeridians, einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns, Schwindel, Kopfschmerzen, Herzklopfen und Engegefühl in der Brust führen.
Akne – Ansammlung von Fäkalien im Darmtrakt, langsamer Stoffwechsel von Giftstoffen, Verstopfung, Blähungen, Borborygmus.
2. Lungenbereich
Vergrößerte Poren und Hyperpigmentierung – eine geschwächte Lungenfunktion kann leicht zu Nasopharynxproblemen, Rhinitis, Pharyngitis, Halsschmerzen, trockenem Juckreiz, leichtem Ärger, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit führen.
3. Herzbereich
Vergrößerte Poren, Hyperpigmentierung und Akne – übermäßiges Herzfeuer, Sorgen, leichter Schlaf und Träumerei, Herzklopfen, Herzrasen und kalte Hände und Füße.
4. Leberbereich
Offensichtliche Ausbuchtungen – übermäßiges Leberfeuer, depressive Stimmung oder Jähzorn, fahler Teint, bitterer Mund, rote Augen und trockene Augen, schwache Entgiftungsfunktion, kann leicht zu Leberschäden, Fettleber, Gallensteinen, aufgeblähten Rippen, schwerem Rücken, leicht lobulärer Hyperplasie führen, Brusthyperplasie, kalte Hände und Füße.
5. Milzbereich
Es ist einfacher zu diagnostizieren, wenn der Blasenmeridian gedrückt wird, wenn Unversehrtheit, Schwellung – dunkelgelber Teint, deutliche Falten, Appetitlosigkeit, Magenfeuer oder Erkältung, Mundgeruch, Blähungen und Magenschmerzen, Schluckauf, saurer Reflux, Muskelentspannung, leichte Blutergüsse, Unregelmäßige Menstruation.
6. Nierenbereich
Dunkelheit, Hyperpigmentierung, Nierenmangelfalten, tiefe Taille und Augen – unzureichende Nierenenergie, leichter Haarausfall, Gedächtnisverlust, schlechte Schlafqualität, häufige Nykturie, leichte Angst, dunkle Ringe, offensichtliche Tränensäcke, Tinnitus, leichte Ödeme, Angst vor Kälte, kalten Händen und Füßen, endokrinen Störungen, unregelmäßiger Menstruation, gynäkologischen Erkrankungen, unharmonischem Eheleben, Frigidität, Unfruchtbarkeit, Rückenschmerzen, schlechter Durchblutung der unteren Gliedmaßen.
7. Gynäkologie
Vorstehender Baliao-Punkt, Blaufärbung, Schwarzfärbung, Akne – endokrine Störungen, Palastkälte, unregelmäßige Menstruation, Uterusblutung, Leukorrhoe, Endometritis, Adnexitis, entzündliche Erkrankungen des Beckens usw. Schlechte Durchblutung der unteren Gliedmaßen in der Gynäkologie.
Gesundheitsvorsorgemethoden im Bereich Rückengesundheit:
1. Richtige Sitzhaltung
Der kumulative Schaden, der durch stundenlanges Sitzen vor dem Computer entsteht, kann schwerwiegend sein, wenn Sie nicht richtig sitzen. Der Körper verträgt die gleiche Position nur für kurze Zeit, bevor er den Zwang verspürt, sich anzupassen. Solche Faktoren am Arbeitsplatz können sich auf Ihre Rückengesundheit auswirken, darunter Sitzhaltung, Position des Computerbildschirms, Stuhlhöhe, Tastaturposition, Mausposition und Anordnung der Bürogeräte. Wenn Sie in einem Büro arbeiten und einen Computer benutzen, sollten Sie durch richtiges Sitzen und die richtige Anordnung Ihres Stuhls Rückenverletzungen vermeiden. Wenn Sie Ihre Sitzposition und Arbeitsumgebung nicht sichern können, bitten Sie Ihren Vorgesetzten, einen Arbeitsplatz für Sie zu organisieren. Wenn Sie in der richtigen Haltung auf einem Stuhl sitzen, können Sie Verletzungen durch wiederholte Belastung (Repetitive Strain Injury, RSI) vorbeugen, eine der Ursachen für Rückenschmerzen.
2. Stellen Sie den Stuhl ein
Ein Standard-Bürostuhl sollte fünf Beine in Form eines fünfzackigen Sterns haben. Ein guter Stuhl muss höhenverstellbar sein und auch die Höhe und Neigung der Rückenlehne sollten dem Komfort des Rückens angepasst werden. Idealerweise sollte die Rückenlehne unabhängig voneinander beweglich sein, um eine bequemere Position zu schaffen. Beim Sitzen sollten Ihre Oberschenkel etwa im rechten Winkel (90 Grad) zum Körper stehen. Und wenn Ihr Sitz für Sie geeignet ist, sollten Ihre Füße fest auf dem Boden stehen können. Wenn Sie jedoch mehr Komfort wünschen, können Sie einen Fußhocker auf den Boden stellen. Als Faustregel gilt, den Rücken mit den Füßen auf dem Boden zu stützen.
3. Gehen Sie sicher mit Waren um
Neben Verletzungen durch wiederholte Belastung (Repetitive Strain Injury, RSI) ist die unsachgemäße Handhabung oder der Umgang mit Gegenständen, insbesondere bei der Arbeit, die häufigste Ursache für Rückenverletzungen. Das Erlernen der Fähigkeiten zum richtigen Umgang mit Gütern und Gegenmaßnahmen zum sicheren Umgang mit schweren Gegenständen kann die Sicherheit im Handhabungsprozess verbessern. Zu den Hebetipps und Gegenmaßnahmen gehören: Überlegen Sie sich vor der Arbeit, wie Sie Lasten am einfachsten heben können. Beim Heben eine korrekte Position einnehmen; Tragen schwerer Gegenstände nahe der Taille; Versuchen Sie, Ihren Rücken so gerade wie möglich zu halten; Vermeiden Sie es, sich den Rücken oder die Flanken zu verstauchen. Halten Sie Ihren Kopf beim Heben hoch; haben Sie ein klares Gespür dafür, wie viel Sie heben können; schwere Lasten nach vorne schieben, anstatt sie nach vorne zu ziehen; Halten Sie das Gewicht auf jedem Teil Ihres Körpers gleichmäßig.
4. Machen Sie Pausen
Sitzen Sie nicht zu lange am selben Ort, es ist durchaus möglich, von Zeit zu Zeit Ihre Haltung zu ändern. Häufige kurze Pausen sind effektiver als seltene lange Pausen, die den Muskeln Zeit geben, sich zu entspannen, ohne andere Teile zu verstauchen. Dies verhindert, dass Ihr Körper steif und angespannt wird. Bei den meisten Jobs gibt es die Möglichkeit, kurze Pausen abseits des Bildschirms einzulegen, etwa in die Speisekammer zu gehen, um frische Luft zu schnappen, während man Dokumente abheftet oder kopiert.
