(1) Ergonomische Analyse von Komfort und Gesundheit im Stuhldesign
Ausgehend von der rationalen Analyse der morphologischen Veränderungen der Lendenwirbelsäule und der Belastung der Lendenwirbelsäule in der Sitzhaltung werden die Auswirkungen unterschiedlicher Sitzhaltungen auf die Gesundheit und den Komfort des Menschen aufgezeigt und einige Details der humanisierten Gestaltung der Rückenlehne verdeutlicht , und betont die richtige Sitzhaltung und deren"Gewohnheitsbildung". Die positive Bedeutung der Natur.
Gründe, der Sitzhaltungsforschung Aufmerksamkeit zu schenken:
Sitzen ist die häufigste und wichtigste Arbeits- und Lebensform des modernen Menschen. In entwickelten Ländern ist Sitzen am Arbeitsplatz mit einem Anteil von mehr als 2/3 die Norm. Als normale Menschen verbringen wir etwa ein Drittel unserer Zeit im Bett liegend und ein Drittel sitzend auf einem Stuhl. ,auf dem Sofa. Angesichts dieser Normalität kann man sagen, dass 1/3 unseres Lebens davon betroffen sind"überlebt"auf Sitzen.
Sitzen hat seine negativen Auswirkungen. Die Sitzhaltung ist äußerst schädlich für die menschliche Wirbelsäule, insbesondere für die Lendenwirbelsäule! Längeres Sitzen ist zweifellos die ermüdendste Haltung und birgt viele Gesundheitsrisiken für die Lendenwirbelsäule und die unteren Rückenmuskeln. In der Vergangenheit waren lumbale Spondylose, Lendenmuskelzerrung und Schmerzen im unteren Rückenbereich im kognitiven Bereich des Menschen nur häufige Erkrankungen älterer Menschen. Mittlerweile sind sie bei vielen jungen Menschen zu Volkskrankheiten geworden. Die meisten Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, sind sitzende Arbeiter. Sie sitzen den ganzen Tag auf Sitzen und behalten lange Zeit die gleiche Haltung bei. Für diejenigen, die lange sitzen und eine schlechte Körperhaltung haben, ist es noch schlimmer.
Basierend auf dem obigen Verständnis ist die Sitzhaltung nicht trivial und sollte ausreichend beachtet und studiert werden. Es gibt viel Potenzial, die Sitzhaltung zu verbessern und darauf zu achten"bequem sitzen".
Sitzposition und Sitz:
Unter Sitzhaltung versteht man die Körperhaltung, auf der Menschen sitzen"Sitze"wie Stühle und Sofas. Sitze sind das Wichtigste"Hardware"von Sitzhaltungen. Die Untersuchung von Sitzen ist grundsätzlich eine Untersuchung der Sitzhaltungen von Menschen. Daher ist es notwendig, die Forschung zu „Sitzen“ mit der „sanften Landung von Menschen auf Sitzen“ (Sitzhaltung) zu kombinieren.
Diskutieren Sie den Sitzkomfort und die Sitzhaltung im Namen der Gesundheit:
Das Design der Sitze soll den Bedürfnissen verschiedener Niveaus gerecht werden. Im Folgenden diskutieren wir unsere persönlichen Gefühle nur unter einem Gesichtspunkt, nämlich unter dem Gesichtspunkt von Komfort und Gesundheit.
Verständnis von Sitzkomfort und Gesundheit (Comfort):
Unter Sitzkomfort versteht man das intuitive Gefühl und Erleben der Sitzhaltung des menschlichen Körpers, das vor allem die Sinneswahrnehmung widerspiegelt.
Es gibt Schwierigkeiten bei der Beurteilung und Aussage des Sitzkomforts. Erstens ist die Beurteilung des Komforts höchst subjektiv und von Person zu Person unterschiedlich. Selbst wenn Faktoren wie Körpergröße und Körperform ausgeschlossen werden, ist es schwierig, völlig konsistent zu sein. Es zeigt sich, dass es schwierig ist, objektiv einen anerkannten und einheitlichen Komfortstandard zu finden. Standard.
Zweitens reagieren sie oft nicht sehr empfindlich auf den Sitzkomfort. Sie gehören auch zum täglichen Bedarf. Der Mensch beurteilt den Tragekomfort von Schuhen und Kleidung relativ schnell und eindeutig. Wenn Sie ein Paar Schuhe anziehen, die nicht zu Ihren Füßen passen, reagieren Ihre Füße sofort. Daher gibt es ein Phänomen von"kleine Schuhe tragen"das bestimmte Aspekte zwischenmenschlicher Beziehungen widerspiegelt. Ein Wort für"Körperbeschwerden"; Wenn beispielsweise die Kleidung zu klein ausfällt, spürt der Körper dies sofort. Im Gegenteil, die"Stuhlgefühl-Erlebnis"hinkt hinterher. Es ist schwierig, eine zu haben"Echtes Gefühl"nach zehnminütigem Sitzen. Auch wenn der Stuhl nicht optimal gestaltet ist, lässt sich schwer beurteilen, ob er bequem ist oder nicht. Es dauert lange, lange zu sitzen, bis Sie das echte Gefühl spüren können. Probieren Sie es langsam.
Drittens fehlen bei der Beurteilung des Stuhlkomforts häufig quantitative Datenindikatoren, und es ist schwierig, diese mit quantitativen Methoden auszudrücken. Daher werden häufig deskriptive Definitionen verwendet und konzeptionelle Beschreibungen sind relativ vage.
Daher wird bei der Beurteilung des Komforts häufig eine Vergleichsmethode verwendet, um die Vor- und Nachteile von Komfort und Unbehagen zu ermitteln. Das ist so, als würde man sagen, dass sich auf dem Baum zwei Vögel befinden, ein Spatz und eine Krähe. Der neben dem Spatz ist nur eine Krähe, und umgekehrt ist der neben der Krähe nur ein Spatz. Um es ganz klar auszudrücken: Es ist ein bisschen wie ein Zirkelschluss in der Logik, der sich gegenseitig verursacht und verursacht. Natürlich können Sie die logische Eliminierung nutzen, um alle unangenehmen Gefühle zu identifizieren und sie einzeln zu beseitigen. Das Ergebnis wird Komfort sein. Dies ist jedoch problematischer. Man sieht, ob der Sitz bequem ist oder nicht, es gibt tatsächlich welche"unaussprechliches Geheimnis"in Bezug auf Urteil und Ausdruck.
Gesundheit:
Die Gesundheit des Sitzes bezieht sich auf die Gesundheit der Sitzhaltung des menschlichen Körpers, die sich auf die Beurteilung und Analyse der Kraft auf die menschliche Wirbelsäule konzentriert. Anders als Komfort ist Gesundheit ein tiefes und wesentliches Verständnis. Es verfügt über quantitative Datenindikatoren zur Beurteilung und ist einer der Hauptindikatoren für die humanisierte Gestaltung von Sitzen. Das Verständnis der Sitzgesundheit kann aus der Perspektive der Ergonomie, Physiologie und menschlichen Mechanik untersucht werden.
Der Zusammenhang zwischen Sitzkomfort und Gesundheit:
In den meisten Fällen stimmen die Urteile über den Komfort und die Gesundheit der Sitze überein, und die bequemsten Dinge sind gut für die Gesundheit; In einigen Fällen stimmen die Beurteilungen zum Komfort und zur Gesundheit der Sitze jedoch nicht ganz überein. Bequem und angenehm, aber nicht unbedingt gesund.
Beispielsweise sitzt man auf einem zu weichen Sofa sehr bequem, beim Hinsetzen ist der Körperschwerpunkt jedoch in einem instabilen Zustand und der gesamte Körper kann keine Kraft aufbringen. Zu diesem Zeitpunkt passt der Körper unbewusst seinen Schwerpunkt an, wechselt häufig die Position und die Muskeln stehen ständig unter Spannung. Dieser Zustand führt zu gesundheitsschädlichen Erkrankungen des Lendenwirbelsäulensystems.
Ein weiteres Beispiel: Ein großes Sofa ist luxuriös und bequem, aber die Sitzfläche ist zu tief und der untere Rücken der Person kann nicht durch die Rückenlehne des Sofas gestützt werden, sodass die Taille in der Luft hängt. Die übliche Abhilfe besteht darin, ein breites und tiefes Sofa mit Kissen auszustatten. Es ist jedoch möglicherweise nicht die beste Lösung, sich ausschließlich auf Kissen zur Unterstützung der Lendenwirbelsäule zu verlassen. Viele Kissen vermitteln ein instabiles Gefühl und die Taille schmerzt nach längerem Sitzen.
Um einen ähnlichen Vergleich anzustellen: Wenn Sie auf einem zu weichen Bett schlafen, sinkt Ihr Körper in die Matratze ein und der Druck wird verteilt. Es mag bequem erscheinen, aber es ist äußerst umständlich, sich umzudrehen und die Position zu ändern. Die Stützkraft der Wirbelsäule ist ungleichmäßig verteilt, was sich insbesondere auf die physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule auswirkt. Dies führt zu Muskelverspannungen und Müdigkeit und führt dazu, dass Sie sich nach dem Zubettgehen unwohl fühlen. Es lindert nicht nur die Müdigkeit, sondern verursacht auch Rücken- und Rückenschmerzen. Es zeigt sich, dass ein zu weiches Bett zwar bequem aussieht, aber nicht gut für die Gesundheit ist.
Daher sind Komfort und Gesundheit von Sitzen keine aufeinander abgestimmten Konzepte. Sie sind sowohl verwandt als auch unterschiedlich. Komfort muss nicht unbedingt gesund sein, aber Gesundheit führt definitiv zu Komfort und Vergnügen. Die Untersuchung des Sitzkomforts sollte mit der Untersuchung der Gesundheit von Sitzen und Sitzhaltungen beginnen, also von der Verformung und Belastung der menschlichen Wirbelsäule ausgehen. Nur durch das Studium des Komforts können wir psychologische Gefühle mit objektiver Essenz verbinden und klarer und genauer ausdrücken, was bedeutet, dass das Problem klar erklärt werden kann.
Analyse der Belastung der Lendenwirbelsäule bei unterschiedlichen Haltungen des menschlichen Körpers (Belastung der Lendenwirbelsäule in den drei Haltungen Sitzen, Liegen und Stehen):
Die menschliche Wirbelsäule ist eine Skelettstruktur, die das Gewicht des Oberkörpers des Menschen trägt und dessen Stabilität aufrechterhält. Auf dieser Grundlage sind die Lendenwirbel und die Halswirbel Körperorgane, die über einen größeren Bewegungsbereich verfügen. Die vier grundlegendsten Bewegungshaltungen des menschlichen Körpers umfassen Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen. In den drei Körperhaltungen Sitzen, Liegen und Stehen nutzen wir den Indikator des Drucks in der dritten Bandscheibe der Lendenwirbelsäule, um die Belastung der Lendenwirbelsäule widerzuspiegeln:
Unter den grundlegendsten menschlichen Körperhaltungen ist die Sitzhaltung die Haltung mit dem größten Druck auf die Bandscheibe im Lendenwirbelbereich und gleichzeitig die Haltung, die die größte Belastung für die Lendenwirbelsäule darstellt.
Eine schlechte Haltung vervielfacht die Belastung der Lendenwirbelsäule:
Wie bereits erwähnt, vervielfacht eine schlechte Sitzhaltung die Belastung der Lendenwirbelsäule. Woher kommt die Kraft? Aus diesem Grund ist es notwendig, die Schlussfolgerung nicht nur zu sehen, sondern auch zu analysieren. Dabei spielen einige mechanische Prinzipien eine Rolle, nämlich die Rolle des Drehmoments. Wenn der Körper gebeugt ist und nach vorne sitzt, streckt sich der Schwerpunkt der Person nach vorne und der Schwerpunkt weicht vom Drehpunkt ab, wodurch ein Moment entsteht. Gleichzeitig erhöht es auch das mit dem Schwerkraftmoment konkurrierende Moment der Lendenwirbelsäule und erhöht so die Spannung der Lendenwirbelsäule. Last. Daher ist eine schlechte Körperhaltung gesundheitsschädlich, da sie gegen die Prinzipien der Mechanik verstößt.
Sobald Sie das mechanische Konzept des Drehmoments verstanden haben, können Sie darauf achten, Fehlhaltungen im täglichen Leben zu vermeiden und an der Reduzierung der physiologischen Belastung arbeiten. Beispielsweise beträgt das Gewicht eines menschlichen Arms etwa 4 % des Körpergewichts. Bei einer 70 kg schweren Person wiegt ein Arm etwa 3 kg. Wenn eine Person steht, hängen ihre oberen Gliedmaßen an ihren Schultern und eine Schulter trägt die 3 kg schwere Schwerkraft des Arms. Wenn Sie die Haltung ändern und den rechten Arm flach nach außen ausstrecken, wird es den meisten Menschen schwer fallen, diese Haltung länger als zehn Minuten zu halten. Obwohl der Arm immer noch 3 kg wiegt, wird das Drehmoment größer, sodass die Kraft auf die Schulter exponentiell zunimmt, weit über 3 kg. Basierend auf diesem Prinzip sollten schwere Gegenstände beim Tragen schwerer Gegenstände nahe am Rumpf gehalten werden, um das auf den Rumpf wirkende Schwerkraftmoment und das Drehmoment der mit ihm konkurrierenden unteren Rückenmuskeln zu verringern.
Studie zur Sitzhaltung – Analyse der morphologischen Veränderungen der Lendenwirbelsäule und der Veränderungen der lumbalen Bandscheibenkraft bei häufig verwendeten Sitzhaltungen (Änderungen der menschlichen Körperform vom Stehen zum Sitzen):
Es ist geplant, das Äußere und das Innere des menschlichen Körpers zu analysieren. Von der Außenseite des menschlichen Körpers aus nutzt der menschliche Körper im Stehen seine Füße, um das Körpergewicht zu stützen. Beim Wechsel der Stehhaltung in eine Sitzhaltung verändern sich auch die tragenden Teile des gesamten Körpers und das Gesäß ist der wichtigste tragende Teil, der das Gewicht des Oberkörpers trägt. Etwa 75 % des Oberkörpergewichts konzentrieren sich auf die linken und rechten Sitzbeinhöcker des Gesäßes. Zu diesem Zeitpunkt tragen die Füße nicht mehr das gesamte Körpergewicht, sondern hauptsächlich das Gewicht der Waden. Dadurch ist die Sitzposition, die nur den Füßen zugutekommt, relativ bequem und die Belastung wird stark reduziert. Aber für die Lendenwirbelsäule war die Taille schon immer in einem unzumutbaren Zustand und die Belastung ist schwerer geworden.
Von der Innenseite des menschlichen Körpers aus nimmt die menschliche Wirbelsäule bei aufrechter Körperhaltung eine normale S-förmige physiologische Krümmung an. Zu diesem Zeitpunkt ragen die Hals- und Lendensegmente nach vorne und die Brust- und Kreuzbeinsegmente nach hinten. Wenn sich die Haltung einer Person von einer stehenden Haltung zu einer sitzenden Haltung ändert, verändern sich die Knochen entsprechend und das Becken dreht sich nach hinten, wodurch sich auch die Kreuzbeinwirbel am unteren Ende der Wirbelsäule drehen. Zu diesem Zeitpunkt verändert sich die menschliche Wirbelsäule von der normalen S-förmigen physiologischen Krümmung im Stehen zur normalen S-förmigen Krümmung. Der Bogen (C-Form) verändert sich, insbesondere die physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule, was bei verschiedenen Sitzhaltungen zu unterschiedlichen Verformungen führt. Die Lendenwirbelsäule tendiert dazu, sich ausgehend von der Vorwärtskonvexität oder sogar leicht nach hinten aufzurichten. Veränderungen in der Morphologie der Lendenwirbelsäule führen dazu, dass die lumbalen Bandscheiben gedrückt und gerieben werden, was zu einer ungleichmäßigen Druckverteilung führt. Durch die Belastung der lumbalen Bandscheiben kann eine normale und gleichmäßige Verteilung nicht aufrechterhalten werden, und der Innendruck steigt, was zu Beschwerden wie Schmerzen in der Taille und Müdigkeit führt. Dies wird durch Veränderungen in der menschlichen Körperhaltung verursacht. Gründe, warum die Lendenwirbelsäule und die untere Rückenmuskulatur negativ beeinflusst werden.
Stuhl mit gerader Rückenlehne und Sitzhaltung mit gerader Taille:
Die Sitzhaltungen der Menschen können anhand des Gesamttrends klassifiziert werden. Aus der Perspektive der Winkeländerungen des Oberkörpers von vorne nach hinten ist die Sitzhaltung mit gerader Taille der mittlere Knoten, der die nach vorne geneigte und die nach hinten geneigte Sitzhaltung des Oberkörpers unterscheidet. Diese drei Sitzhaltungen (Vorbeugen, gerades Sitzen und Zurücklehnen) sind die am häufigsten verwendeten Sitzhaltungen.
Wenn eine Person auf einem Stuhl mit gerader Rückenlehne sitzt (die Neigung der Rückenlehne beträgt einen rechten Winkel von 90°. Die Neigung der Rückenlehne bezieht sich auf den Winkel zwischen der Rückenlehne und der Sitzfläche) und eine Sitzhaltung mit gerader Rückenlehne einnimmt (aufrechte Sitzhaltung), Die Stuhllehne hat eigentlich keinen Einfluss auf den Rücken der Person. Egal wie stark die Stütze ist, das Gewicht des Oberkörpers einer Person wird vollständig von der Wirbelsäule getragen. Sitzen mit aufrechtem Rumpf führt zu einer starken Verformung der normalen S-förmigen physiologischen Krümmung der Wirbelsäule, wodurch der Druck in den lumbalen Bandscheiben stark zunimmt (Daten in den Daten); Darüber hinaus erfordert das aufrechte Sitzen eine ständige Muskelanspannung, sodass diese Haltung selbst für eine Viertelstunde nur schwer durchzuhalten ist. Daher ist das Sitzen mit gerader Taille überhaupt nicht bequem und stellt eine unangemessene Sitzhaltung dar. Ein Stuhl mit gerader 90°-Rückenlehne ist ein schlechtes Design.
Vorwärts sitzend:
Sitzen mit nach vorne geneigtem Oberkörper bedeutet Sitzen mit gebeugtem und gebeugtem Rücken. Beim Vorwärtssitzen ist der Rücken der Person vollständig von der Rückenlehne des Sitzes getrennt, und das gesamte Gewicht des Oberkörpers konzentriert sich auf die Lendenwirbelsäule, die den einzigen Stützpunkt darstellt. Je stärker die Vorwärtsneigung ist, desto weiter wird der Schwerpunkt des Oberkörpers nach vorne über den Gleichgewichtspunkt hinaus verschoben. Das dadurch entstehende zusätzliche Drehmoment muss vollständig von der Lendenwirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur getragen werden. Durch das Vorwärtssitzen verändert sich die normale S-förmige physiologische Krümmung der Wirbelsäule. Besonders wenn man sich zu stark nach vorne lehnt, verformt sich die Lendenwirbelsäule von der normalen Vorwölbung nach hinten. Der Druck in der lumbalen Bandscheibe wird extrem ansteigen, was zu einer Degeneration und einem Bandscheibenvorfall der lumbalen Bandscheibe führt. ; Das Vorwärtssitzen erfordert keine Krafteinwirkung auf die Bauchmuskulatur, die untere Rückenmuskulatur muss sich jedoch weiterhin anspannen und zusammenziehen. Nach längerer Zeit werden die unteren Rückenmuskeln überlastet, was zu Schmerzen und Krämpfen führt. Daher ist das Vorwärtssitzen (Buckle) eine ungesunde Sitzhaltung und sollte möglichst vermieden werden.
Zurücklehnen:
Wenn der Neigungswinkel der Sitzlehne größer als 90° ist und der menschliche Körper eine Liegehaltung einnimmt, wobei der Rücken nahe an der Sitzlehne liegt, bestehen die funktionalen Eigenschaften des Neigungswinkels der Rückenlehne nicht nur darin, einen Teil des Oberkörpergewichts zu verteilen und zu tragen, sondern auch zur Reduzierung des Sitzbeinhöckers des dem Sitz zugewandten Gesäßes. Die Stützkraft und, was noch wichtiger ist, besteht darin, die gestreckte Haltung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten. Verglichen mit der Sitzhaltung mit gerader Taille und der nach vorne geneigten Haltung kann die Sitzhaltung nach hinten die Kyphoseverformung der Lendenwirbelsäule besser vermeiden, die Wirbelsäule näher an die normale S-förmige physiologische Krümmung heranführen und den Druck in der Lendenwirbelsäule relativ verringern Rabatt. Wenn daher der Neigungswinkel der Rückenlehne größer als 90 ° ist, ist die Sitzhaltung des menschlichen Körpers umso komfortabler, je größer der Neigungswinkel der Rückenlehne ist.
Auch eine Rückenlehnenneigung von mehr als 90° hat Einfluss auf die Reduzierung der Muskelbelastung. Wenn es keine Stuhllehne zum Anlehnen gibt, hat der aufrechte menschliche Oberkörper keine seitliche Unterstützung, so dass er sich nur auf die Kraft der Rückenmuskulatur verlassen kann, um die Wirbelsäule so zu positionieren, dass das Gleichgewicht und die Stabilität des Oberkörpers aufrechterhalten werden, was zu Muskelverspannungen führt und Müdigkeit. Nehmen wir als Beispiel das Einschlafen auf einem Stuhl. Wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht auf die Stuhllehne stützen, neigt der Oberkörper der Person nach vorne und hinten und verliert das Gleichgewicht. Dies ist das Ergebnis der unwillkürlichen Entspannung der Rückenmuskulatur. Im Gegenteil, wenn sich der Oberkörper nach hinten lehnt und der untere Rücken und das Gesäß auf natürliche Weise in einem Winkel von mehr als 90° gegen die Stuhllehne gedrückt werden, kann die Verspannung der Rückenmuskulatur gelockert und die Belastung der Rückenmuskulatur verringert werden reduziert werden. Es zeigt sich, dass das Zurücksitzen der Gesundheit und dem Komfort zuträglich ist.
Durch die obige Gesundheitsanalyse der drei am häufigsten verwendeten Sitzhaltungen: Vorwärtslehnen, Sitzen mit gerader Taille und Sitzen nach hinten sollten einerseits aus rationalen Gründen Vorwärtslehnen und Sitzhaltungen mit gerader Taille vermieden werden und ein gesundes und bequemes Sitzen vermieden werden Rückenhaltungen sollten bevorzugt werden. Sitzhaltung; Darüber hinaus müssen Menschen in der Desktop-Arbeitsumgebung aus praktischer Sicht häufig eine nach vorne geneigte und gerade Taillensitzhaltung einnehmen. Nehmen Sie natürlich bewusst und proaktiv eine zurückgelehnte Sitzhaltung ein, um das zu verbessern"lebendiger Staat"der Lendenwirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur, was für die Verbesserung der Gesundheit und des Komforts beim Sitzen von großer Bedeutung ist.
