Bei der Wahl eines guten Bürostuhls sollten Sie auf die „vier Dimensionen“ achten
Die richtige Sitzhaltung ist daher wichtig, erfordert aber neben Gewohnheit und Beharrlichkeit auch die Hilfe eines geeigneten Stuhls. Wie wählt man also einen gesunden Bürostuhl aus? Bitte beachten Sie die folgenden vier Grundprinzipien.
Die Sitzhöhe ist etwas niedriger als die Wadenlänge
Die Höhe der Stuhloberfläche wird hauptsächlich durch die Höhe des Knies und der Kniekehle bestimmt. Ist die Stuhlfläche zu niedrig, kippt das Becken nach hinten und die Belastung der Hüftmuskulatur nimmt stark zu, was zu Symptomen wie Rückenschmerzen führt. Wenn die Stuhloberfläche zu hoch ist, konzentriert sich die Kraft auf die Unterseite der Oberschenkel, was die Blutzirkulation behindert und Symptome wie Schmerzen und Taubheitsgefühl in den unteren Gliedmaßen verursacht.
Halten Sie die Stuhloberfläche eben
Nur wenn die Stuhloberfläche eben ist, können die Oberschenkel horizontal sein, die Waden hängen auf dem Boden und die Hüftgelenke bilden einen natürlichen 90-Grad-Winkel zum Körper. Wenn der Winkel der Stuhloberfläche nicht horizontal ist, können die drei rechten Winkel, die zum aufrechten Sitzen erforderlich sind, nicht eingehalten werden, was zu falschen Sitzhaltungen führen kann.
Die linke und rechte Sitzbreite ist etwas größer als der Hüftumfang
Die linke und rechte Breite des Stuhls sollte sich an der Größe der Hüfte orientieren, um die Hüfte effektiv zu stützen und den Hüften einen angemessenen Bewegungsbereich zu ermöglichen, sodass die Sitzhaltung jederzeit leicht angepasst werden kann. Wenn die Stuhloberfläche zu schmal ist, kann sie das Gesäß nicht effektiv stützen, was zu einer ungleichmäßigen Krafteinwirkung auf das Gesäß und leicht zu Muskelermüdung führt.
Die Tiefe der Vorder- und Rückseite des Stuhls ist etwas geringer als die Länge des Oberschenkels
Wenn die Tiefe der Stuhloberfläche zu groß ist, drückt das vordere Ende der Stuhloberfläche beim Zurücklehnen leicht auf das Knie und die Kniekehle, oder die Stuhllehne kann den Rücken nicht effektiv stützen, was zu einer falschen Sitzhaltung führt .
Wenn Sie Ihren Bürostuhl dennoch bequemer haben möchten, können Sie ihn in folgenden Punkten anpassen.
1. Die Stuhloberfläche kann mit einem dünnen Kissen mittlerer Weichheit und Härte gepolstert werden, weder zu weich noch zu hart;
2. Die Armlehnen auf beiden Seiten des Sitzes haben eine moderate Höhe und sollten die Unterarme auf natürliche Weise stützen, um sicherzustellen, dass die Unterarme parallel zur Bürotastatur sind. Die Armlehnen können bei der Anpassung der Sitzhaltung unterstützend wirken;
3. Die rollenden Räder des Sitzes müssen über eine Feststellvorrichtung verfügen, um die Stabilität des Körpers zu gewährleisten.
4. Die Stuhllehne passt sich der physiologischen Krümmung des menschlichen Körpers an. Wenn der Rückenlehnenwinkel des Stuhls 90 Grad beträgt, kann dies der Wirbelsäule besser dabei helfen, aufrecht zu bleiben.
Als letzte Erinnerung: Alle 30–45 Minuten des Sitzens müssen Sie aufstehen und Ihren Körper bewegen, um die angesammelte Belastung Ihrer Wirbelsäule zu lösen.
