Schlafposition und Ausstattung der Mittagspause sollten aufeinander abgestimmt sein
Eine Mittagspause kann das Gehirn ausruhen und regenerieren, nachdem man den ganzen Morgen gearbeitet hat, und es ist ein guter Weg dazu"Neustart"Energie. Nackenstützkissen, Nackenstütz-Computerstühle und andere bürotaugliche Geräte sind zu wichtigen Begleitern in der Mittagspause geworden, also welche Mittagspausenausstattung ist wissenschaftlich und gesund?
Stellen Sie kurz verschiedene Arten von praktischen und gut gestalteten Büros vor"Siesta-Artefakte"für Ihre Referenz, um ein besseres Erlebnis in der Mittagspause zu erhalten.
Stuhl für die Mittagspause
Wenn Sie nicht die Voraussetzungen haben, um im Liegen zu schlafen, können Sie den Kauf eines Liegesessels in Betracht ziehen, um im Liegen zu schlafen. Diese Haltung vermeidet den Druck auf die Augäpfel, reduziert den Druck auf die Hals- und Lendenwirbelsäule und atmet ruhiger. Außerdem wird der Relaxsessel beim Schlafen geöffnet und bei Nichtgebrauch verstaut, sodass er insgesamt nicht zu viel Platz einnimmt.
Ringzervikalkissen
Wer sich für ein Nickerchen im Sitz entscheidet, trägt am besten ein Ringzervikalkissen, um die Kopfposition zu fixieren. Da die Muskelspannung des gesamten Körpers nach dem Einschlafen abnimmt, wird sich der Kopf, wenn man sich morgens direkt auf die Stuhllehne lehnt, um ein Nickerchen zu machen, unwillkürlich zur Seite beugen oder nach vorne hängen, was zu einer Verspannung der Nackenmuskulatur führt. das ist,"Nackensteife". Daher empfiehlt es sich, ein ringförmiges Nackenkissen zu kaufen. In der Mittagspause können Sie einen guten Ruheeffekt erzielen, indem Sie das ringförmige Nackenkissen an der Wand und anderen Stützen tragen.
U-förmiges Kissen
Wenn Sie mit dem Kopf an der Stuhllehne schlafen, können Sie auch ein U-förmiges Kissen oder ein kleines Kissen (auch zusammengerollte Kleidung können verwendet werden) vorbereiten, um den Nacken abzufedern, was nicht nur eine feste Wirkung hat, sondern entlastet auch die Nackenmuskulatur und sogar die Halswirbelsäule nach dem Einschlafen. Sie können auch ein Kissen entsprechend der Höhe Ihres Schreibtisches und Stuhls vorbereiten und es während eines Nickerchens unter Ihren Kopf legen; Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, dass das Nackenkissen zu groß ist und Platz einnimmt, können Sie auch ein aufblasbares Nackenkissen wählen, das sich leicht verstauen lässt und die Schlafqualität in der Mittagspause verbessern kann.
Gebogener Bürostuhl mit hoher Rückenlehne
Langes Sitzen am Schreibtisch, die Taille wird nicht ausreichend gestützt und das Gewicht des Oberkörpers wird vollständig auf die Lendenwirbelsäule gedrückt, was leicht zu Veränderungen der normalen physiologischen Krümmung führen kann, die Schwerkraft auf die Bandscheibe erhöht, und einen Bandscheibenvorfall hervorrufen. Wählen Sie daher im Büro am besten einen geschwungenen Bürostuhl mit hoher Rückenlehne und legen Sie ein geschwungenes Kissen mit ausgeprägter Mitte und einer gewissen Härte auf die Sitzfläche. Wenn Büroangestellte nicht die Möglichkeit haben, sich in der Mittagspause hinzulegen und zu schlafen, ist es am besten, auf einem Bürostuhl zu schlafen, die Linie, die den Schwerpunkt von Kopf und Lendenwirbelsäule verbindet, senkrecht zum Boden zu halten und Achten Sie auf angemessene körperliche Bewegung, um eine bessere Gesundheit zu erreichen.
