Der richtige Weg, um das Büro zu öffnen
Da Menschen immer mehr Zeit im Büro verbringen, wird der Einfluss der Sitzhaltung auf die körperliche Gesundheit immer offensichtlicher. Untersuchungen zufolge gilt das Sitzen für weniger als 4 Stunden am Tag als risikoarm; 4-8 Stunden Sitzen am Tag stellt ein mittleres Risiko dar; Wenn Sie mehr als 8 Stunden am Tag sitzen, besteht ein hohes Risiko. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie leicht Rückenschmerzen verspüren. Langes Sitzen kann negative Auswirkungen auf den Körper haben. Eine gesunde Sitzhaltung kann diesen Problemen wirksam vorbeugen.
Richtige Sitzhaltung ≠ gesunde Sitzhaltung
Vielleicht wählen die meisten Menschen die erste Sitzhaltung, denn in unserer Wahrnehmung scheint es eine Standardantwort für die richtige Sitzhaltung zu geben: Kopf und Brust heben und nach vorne schauen. Tatsächlich ist es nicht einfach, diese Sitzhaltung beizubehalten. Dies beibehalten"richtige Sitzhaltung"längere Zeit kann leicht zu Muskelverspannungen führen, die auch zu Rückenschmerzen führen können.
Die richtige Sitzhaltung erfordert oft"Sitzen mit Sitzhaltung". Arbeiten Sie in einer falschen Sitzposition. Eine gesunde Sitzhaltung erfordert die Vermeidung längerer starrer Körperhaltungen und bestimmte körperliche Aktivitäten, um das Risiko einer anhaltenden Muskelzerrung zu reduzieren.
Der richtige Weg zu einer gesunden Sitzhaltung
Vermeiden Sie langes Sitzen, stehen Sie am besten alle 30-45 Minuten auf und bewegen Sie Ihren Körper. Wenn die Arbeit sehr beschäftigt ist, kann das Unternehmen erwägen, ergonomische Stühle und Hubtische für die Mitarbeiter des Unternehmens zu konfigurieren und die alternative Büromethode des Stehens und Sitzens zu verwenden, um eine gewisse Zeit während der Arbeit sicherzustellen. Die Menge der Aktivität hat keinen Einfluss auf den Arbeitsfortschritt.
Ergonomische Bürotische und -stühle werden wissenschaftlich unter Berücksichtigung von Körperhaltung, Komfort, Unterstützung und Gesundheit hergestellt. Sie können bei der Korrektur der Sitzhaltung während der Arbeit helfen und die Natürlichkeit bewahren"S"Krümmung der Wirbelsäule und vermeiden Sie eine schlechte Sitzhaltung im Nacken. Zusätzlicher Druck auf Taille, Schultern und Rücken, damit unsere Körperbewegungen im Arbeitsmodus nicht eingeschränkt werden und jede Haltungsänderung genau die richtige Unterstützung hat, was es einfach macht, eine gesunde Sitzhaltung beizubehalten.
Bürotische und -stühle müssen dem natürlichen, gesunden und bequemen Arbeitszustand des menschlichen Körpers entsprechen, nicht nur der Körpergröße und dem Gewicht entsprechen, sondern auch auf eine geeignete Stützhöhe eingestellt werden.
Ideale Bürostuhlhöhe: Füße können natürlich auf dem Boden hängen, wenn er zu hoch oder zu niedrig ist, drückt er leicht auf die Oberschenkel und verursacht eine schlechte Durchblutung; Die Arme können flach auf der Armlehne oder dem Tisch abgelegt werden und die Unterarme sind parallel zum Boden
Ideale Schreibtischhöhe: Wenn Sie mit Ihrem Stuhl so eingestellt sitzen, dass Ihre Arme um 90 Grad gebeugt sind, sollte die Schreibtischhöhe so hoch wie Ihr Unterarm sein
Der Abstand zwischen dem Schreibtischstuhl und dem Computer: Die Augen sind parallel oder etwas niedriger als die Oberkante des Computerbildschirms, mindestens eine Armentfernung entfernt.
Beuge dich nicht. Ober- und Unterkörper sollten einen Winkel von ca. 80°-90° haben. Halten Sie den Rücken gerade und im natürlichen Zustand der Wirbelsäule in einem"S"-förmige Krümmung. Nur die Schreibtische und Stühle können den Körper gleichmäßig belasten und Rücken und Taille stützen. Perfekte Unterstützung und Schutz.
Die richtige und gesunde Sitzhaltung ändert sich oft situationsbedingt. Wenn Sie bei der Arbeit mit erhobenem Kopf und erhobener Brust sitzen, können Sie sich kontinuierlich konzentrieren und inspirieren; Wenn Sie in der Mitte denken, können Sie sich auf dem Rücken auf den Sitz legen, um sich zu entspannen und Ihr Denken zu ändern. Arbeit Nach dem Ende können Sie sich frei hinsetzen, eine Pause in Ihrer bequemsten Haltung einlegen und eine angemessene körperliche Aktivität aufrechterhalten, die am gesündesten ist.
