Hocken und Knien sind besser für die Gesundheit im Büro
Die sitzende Lebensweise moderner Menschen hat sich als sehr schädlich für den Körper erwiesen, aber neue Forschungen haben ergeben, dass der Schlüssel zum Problem möglicherweise nicht langes Sitzen, sondern Sitzen ist.
Ein Safari-Sammler-Stamm in Tansania verbringt den größten Teil des Tages entweder hockend oder kniend, aber sie haben keine gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit dem Sitzen. Wissenschaftler weisen darauf hin, dass dies bedeuten kann, dass Hocken und Knien gesündere Ruhe- oder Arbeitspositionen sind.
Ruhepositionen wie Hocken oder Knien könnten vorteilhafter sein, stellten die Forscher fest, da diese Positionen mehr Muskelaktivität erfordern als still auf einem Stuhl zu sitzen.
Die Ergebnisse der Studie basieren auf Daten, die von einem Wildsammlerstamm in Tansania gesammelt wurden, der Geräte trug, um seine körperliche Aktivität und Ruhezeit zu messen.
Amerikanische Anthropologen haben herausgefunden, dass der Hazda-Stamm, obwohl er täglich fast 10 Stunden in Ruhe verbringt, was einer täglichen Arbeit am Schreibtisch entspricht, keine Anzeichen einer chronischen Krankheit durch langes Sitzen zu zeigen scheint.
Anthropologen glauben, dass dies auf die zurückzuführen ist"aktive Ruhehaltung"vom Stamm adoptiert.
"Trotz der langen Zeiträume, in denen Hazda-Leute bewegungslos blieben, bemerkten wir einen wichtigen Unterschied: Sie nehmen oft Ruhepositionen ein, die ein wenig Muskelbewegung erfordern, um sie aufrechtzuerhalten – entweder hockend oder kniend."
Langes Sitzen kann zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod führen, aber die Forscher weisen darauf hin, dass dies der Evolutionstheorie widerspricht, Strategien zur Energieeinsparung zu bevorzugen.
"Die Tendenz oder das Verhalten, Energie zu sparen, ist entscheidend für den Erfolg der menschlichen Evolution,"sagte Co-Autor der Studie Brian Wood, ein Anthropologe an der University of California."Aber wenn sich die Umgebung schnell ändert, führt diese Tendenz nicht zu einem optimalen Ergebnis. Langes Sitzen ist ein Beispiel."
Um mehr herauszufinden, untersuchten die Forscher Daten von 28 Hazda-Erwachsenen, die bis zu acht Tage lang Beschleunigungsmesser trugen, und verglichen sie mit Informationen aus früheren Studien, in denen der Ruhezustand der modernen Belegschaft gemessen wurde.
Sie fanden heraus, dass ihre Testpersonen etwas mehr als eine Stunde am Tag hochintensiver körperlicher Aktivität nachgingen, während sie stundenlang unbeweglich blieben, mit zwischen 9 und 10 Stunden täglicher (Wach-)Unbeweglichkeit. Aber obwohl die Hazda lange Zeit in einer Ruheposition blieb, zeigte sie keine Anzeichen von Gesundheitsproblemen, die mit einer sitzenden Lebensweise verbunden sind.
Dies liegt daran, dass die hockenden und knienden Positionen der Hazda mehr Muskelbewegung erfordern als das Sitzen auf einem Stuhl, sagten die Forscher.
Sie schlagen vor, dass aktive Ruhehaltungen helfen können"Menschen vor den schädlichen Auswirkungen des Stillstands schützen.
Dr. Richland sagte:"Das Sitzen auf einem Sitzsack oder auf einem Bürostuhl erfordert weniger Muskelaktivität als das Hocken oder Knien. Weil eine kleine Muskelbewegung Energie erfordert, was normalerweise bedeutet, Fett zu verbrennen, hocken und knien. Vielleicht nicht so schädlich wie auf einem Stuhl zu sitzen."
