Langes Sitzen belastet die Lendenmuskulatur leicht, diese Tipps halten Sie in guter Form
Viele Menschen wissen, dass langes Sitzen nicht gut für die körperliche Gesundheit ist. Langes Sitzen führt bei den meisten Büroangestellten zu Verkrümmungen der Wirbelsäule, Runzeln der Brust, Bauchansammlungen und hängenden Hüften... Das ist natürlich für eine rundum schöne Körperhaltung der Todesstoß.
In der Tat, solange Sie auf ein paar Details achten, können Sie auch Ihre Figur in guter Form halten.
1、Vermeiden Sie langes Sitzen
Stellen Sie sich einen kleinen Wecker, stehen Sie alle 30 Minuten auf und gehen Sie herum, dehnen Sie Ihre Muskeln und drehen Sie Ihre Taille.
2、Vermeiden Sie Schneidersitz
Das Überkreuzen der Beine führt am ehesten zu einer Suspension des Beckens. Das Symptom der Beckensuspension sind Rückenschmerzen. Wenn Sie sich hinlegen und schlafen, können Sie keine bequeme Position finden. Wenn du am nächsten Tag aufwachst, schmerzt besonders dein Rücken. Außerdem können schräge Beine auch dazu führen, dass die Hüften durchhängen und der Po immer größer wird.
3、Vermeiden Sie Bürostühle mit Rädern
Aufgrund der Bewegungsfreiheit verschiebt es sich unwillkürlich, was dazu führt, dass Sie Ihre Taille allmählich einsacken und Ihre Brust stundenlang in dieser Position halten. Bei Symptomen von Schulter- und Nackenschmerzen, Rücken- und Rückenschmerzen empfiehlt es sich, auf einen Stuhl mit vierbeiniger fixierbarer Rückenlehne umzusteigen.
4、vermeide halbes Lügen
Nach dem Einnehmen einer entspannten Haltung werden viele Menschen auf dem bequemeren Bürostuhl sitzen und liegen. Auf Dauer wird die Lendenmuskulatur überanstrengt.
5. Vermeiden Sie es, auf dem Tisch zu schlafen
Nach einer Weile im Liegen wache ich oft mit tauben Händen und Nackenschmerzen auf und belaste die Wirbelsäule sehr. Es gibt wirklich keine Bedingung, sich hinzulegen und auszuruhen, also ist es in Ordnung, sich hinzusetzen und die Augen zu schließen, um sich auszuruhen.
