Ideale ergonomische Umgebung
Zunächst müssen wir verstehen, dass Menschen, Tische und Stühle ein System sind. Bevor Sie einen ergonomischen Stuhl kaufen, prüfen Sie am besten die Höhe der Schreibtischplatte zu Hause/am Arbeitsplatz. Viele Freunde kauften ergonomische Stühle, sagten am Ende aber, sie seien nicht geeignet. Tatsächlich ist der Desktop zu hoch oder zu niedrig. Welche Probleme kann es verursachen, wenn der Desktop zu hoch oder zu niedrig ist?
Tischhöhe: Nehmen Sie als Beispiel 170 cm, für die Nutzung von Computern (65–68 cm), das Schreiben (72–75 cm) und die Reparatur von Mobiltelefonen/Uhren (über 85 cm).
(1) Der Desktop ist zu hoch
Ist die Tischplatte zu hoch, verstellen wir den Sitz zu hoch, sodass die Füße den Boden nicht vollständig berühren können und in der Luft schweben. Das vordere Ende des Sitzkissens drückt gegen die Oberschenkel (was die Blutzirkulation behindert), was mit der Zeit leicht zu Taubheitsgefühlen in den Beinen führen kann (viele Leute berichten, dass der ergonomische Stuhl nicht gut genug ist). Passt, meine Beine sind nach langem Sitzen taub, das ist einer der Gründe).
Außerdem ist unser Oberkörper bei einer zu hohen Tischplatte sehr gerade. Derzeit können wir die Rückenlehne des Stuhls nicht nutzen, um Taille, Rücken und Schultern angemessen zu stützen. Um die Sitzhaltung beizubehalten, können wir uns nur auf die Taillen- und Bauchmuskulatur verlassen. Mit der Zeit kommt es leicht zu Müdigkeitsgefühlen, die langfristig zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen können. Daher kann eine angemessene Rückenunterstützung ergonomischer Stühle diese Situation lindern. Für Menschen, die lange sitzen (sei es Studenten oder Büroangestellte), ist es immer noch wichtig, einen guten ergonomischen Stuhl zu wählen.
Wenn die Tischplatte zu hoch ist und nicht gelöst werden kann (z. B. bei einem maßgeschneiderten Tisch zu Hause), können Sie nur eine Stütze unter Ihre Füße stellen (Fußpedale oder ähnliches).
(2) Die Tischplatte ist zu niedrig
Wenn die Tischplatte zu niedrig ist, stellen wir den Sitz zu niedrig ein, wodurch sich das Gewicht der Füße erhöht, genau wie beim Stehen, und es kann mit der Zeit leicht zu Taubheitsgefühlen in den Füßen kommen.
Und wenn Sie den Sitz etwas höher einstellen, beugt sich Ihr Körper nach vorne und nimmt eine Brusthaltung ein.
Sie können das Belastungsverhältnis der menschlichen Wirbelsäule in verschiedenen Körperhaltungen betrachten. Die nach vorne geneigte Haltung beträgt das 1,8-fache der normalen Stehhaltung (30 % höher als das 1,5-fache der aufrechten Sitzhaltung).
Was passiert, wenn die menschliche Wirbelsäule zu viel Druck erfährt?
Zunächst müssen Sie wissen, dass die menschliche Wirbelsäule hauptsächlich aus Zapfen und Bandscheiben besteht. Die Bandscheibe ist in drei Teile unterteilt: Anulus fibrosus, Nucleus Pulposus und Endplatte.
Ist der Druck auf die menschliche Wirbelsäule zu groß, kommt es zu einer Kompression der Bandscheibe. Wenn die Bandscheibe zu viel Druck ausübt, kommt es bei langfristiger Kompression zu einer Vorwölbung, Vorwölbung oder sogar einem Vorfall. Ein Austreten des Nucleus Pulposus führt außerdem zu Entzündungen, Schwellungen und Quetschungen des umgebenden Nervengewebes. Verursacht Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Wenn Sie aufgrund des langen Sitzens häufig Rückenschmerzen verspüren, müssen Sie besonders vorsichtig sein (prüfen Sie, ob Sie sich häufig nach vorne beugen, ob es sich dabei um ein Gewohnheitsproblem handelt oder ob es durch eine nicht passende Sitzposition verursacht wird)!
Zusätzlich zu den lumbalen Bandscheiben führt ein längeres Senken des Kopfes auch leicht zur Ermüdung der Nackenmuskulatur (was langfristig zu einer damit verbundenen Muskelzerrung führen kann)!
(3) Angemessene ergonomische Umgebung
Eine vernünftige ergonomische Umgebung sollte über eine sinnvolle Kombination von Tischen und Stühlen verfügen. Wenn die Höhe der Tischplatte angemessen ist, sollten die Sitze auf die entsprechende Höhe eingestellt werden:
Die Füße können auf natürliche Weise den Boden berühren und das Gewicht der Waden wird vom Boden getragen, anstatt in der Luft zu hängen (es sind keine zusätzlichen Pedale erforderlich).
Es ist zu beachten, dass die Höhe des Schreibtisches zum Arbeiten/Lernen und für die Nutzung des Computers unterschiedlich ist (wenn Sie zwischen diesen beiden wechseln müssen, ist es sinnvoller, einen elektrischen Hubtisch zu wählen)!
Bei der Auswahl eines Sitzes ist zunächst die richtige Sitzhöhe zu beachten, darauf sollten Sie also unbedingt achten!
Wie oben erwähnt, gibt es Probleme mit der falschen Zuordnung von Tischen und Stühlen. Der Hauptgrund ist, dass die Tischplatte zu hoch oder zu niedrig ist.
Lassen Sie uns über einige der Probleme sprechen, die bei einigen derzeit auf dem Markt erhältlichen ergonomischen Stühlen bestehen (hauptsächlich, weil ihre Kompatibilität mit Körperformen nicht so gut ist).
Probleme mit nicht übereinstimmender Körperform
Da inländische ergonomische Stühle hauptsächlich aus dem Ausland importiert und in der Anfangszeit hauptsächlich im Ausland verkauft wurden, werden die Bedürfnisse der Menschen im Ausland bei der anfänglichen Gestaltung stärker berücksichtigt. Die Größe des gesamten Stuhls ist breiter ausgelegt (normalerweise beträgt die Sitzhöhe etwa 48–56 cm). Darüber hinaus sind viele ausländische ergonomische Stühle grundsätzlich nicht mit Kopfstützen ausgestattet (z. B. Herman Miller Aeron). Diese unterscheiden sich von der häuslichen Situation.
Derzeit sind die Designs der meisten Hersteller ergonomischer Stühle in China auf Vielseitigkeit ausgerichtet, sodass Menschen unterschiedlicher Größe und unterschiedlichen Gewichts sie nutzen können. Sie sind tendenziell breiter und verfügen über eine größere Neigungskraft. Dieser Typ ist eher für Personen mit einer Körpergröße von 160–185 cm und einem Gewicht von 60–100 kg geeignet. Es ist schwieriger zu entscheiden, ob der Körper zu klein oder zu groß ist. Der Hauptgrund dafür ist, dass der von vielen Händlern angegebene Bereich zur Anpassung der Körperform zwischen 150 und 190 cm und 200 kg liegt, was im Grunde falsche Maßstäbe darstellt.
Die Hauptprobleme bei der Inkompatibilität der Körperform sind folgende:
(1) Die Rückenlehne des gesamten Stuhls ist zu hoch oder die Kopfstütze ist zu hoch
Bei Menschen mit kleinerer Statur führt eine zu hohe Stuhllehne und eine zu hohe Kopfstütze häufig dazu, dass die Kopfstütze nicht bis zu den Halswirbeln reicht, sondern gegen den Hinterkopf drückt. In manchen Fällen ist es sogar noch übertriebener. Erst ab einer Körpergröße von 170 cm kann das Kissen die Halswirbel erreichen. .
(2) Die Höhe des Sitzkissens ist ungeeignet
Ich habe eingangs bereits erwähnt, dass es Probleme mit zu hohen oder zu niedrigen Sitzkissen gibt. Hier ist eine Zusammenfassung:
Das Sitzkissen ist zu hoch: Die Füße können den Boden nicht vollständig berühren und schweben in der Luft. Das vordere Ende des Sitzkissens drückt gegen die Oberschenkel (was die Blutzirkulation behindert), was mit der Zeit zu Taubheitsgefühlen in den Beinen führen kann.
Das Sitzkissen ist zu niedrig: Es erhöht die Belastungskraft der Füße, was mit der Zeit zu Taubheitsgefühlen in den Füßen führt; Auch längeres Bücken beim Lernen/Arbeiten kann zu verschiedenen Problemen im Bereich der Lendenwirbelsäule/Halswirbelsäule führen.
Unter normalen Umständen beträgt die angemessene Sitzhöhe: Unsere Füße sollten den Boden vollständig berühren können, das Gewicht der Waden sollte vom Boden getragen werden, das Gewicht des Oberkörpers sollte gleichmäßig verteilt sein und die Durchblutung sollte gewährleistet sein glatt.
(3) Die Rückwärtsstärke ist unangemessen
Die Neigungsstärke hängt vom Gestell des ergonomischen Stuhls ab, der in verstellbare und intelligente Typen unterteilt ist.
Der verstellbare Typ bedeutet, dass Sie die Neigungsstärke manuell an Ihre eigene Situation anpassen können (es gibt jedoch immer noch einige ergonomische Stühle, bei denen es für Personen unter 60 kg sehr schwierig ist, sich zurückzulehnen, selbst wenn Sie sie auf die minimale Neigungsstärke einstellen). .
Die großen Hersteller von Smart-Chassis haben unterschiedliche Namen, z. B. adaptiv/selbstladend/Schwerkraft usw. Das bedeutet, dass die Neigungsstärke automatisch an das Gewicht des Benutzers angepasst werden kann und keine manuelle Einstellung erforderlich ist, aber das ist es eigentlich nicht schlau. Fast 99 % der Smart-Chassis sind sehr körperbewusst. Personen mit einem geringen Gewicht können sich nicht zurücklehnen (bis zu 60 kg), und Personen mit einem schweren Gewicht können sich zu locker zurücklehnen (manche sind sogar 90 kg locker, wenn sie sich darauf stützen).
Der Grund dafür, dass die Neigungsstärke nicht angemessen ist, hängt mit dem elastischen Federweg am Fahrgestell zusammen. Es ist schwierig, dass ein Stuhl mit einem Gewichtsbereich von 0 bis 200 kg kompatibel ist. Die meisten elastischen Bewegungen wiegen etwa 60–110 kg. Es gibt auch einige ergonomische Stühle, die unterschiedliche Gewichtsanforderungen haben. Die Kompatibilität variiert. Menschen mit kleinem oder großem Körper sollten beim Kauf ergonomischer Stühle besonders darauf achten!
Wenn die Neigungsstärke nicht angemessen ist, können Sie nicht einfach zwischen Sitz- und Liegeposition hin- und herwechseln und das ergonomische dynamische Stützdesign wird nicht funktionieren.
Ergonomische dynamische Unterstützung: Egal, ob Sie aufrecht sitzen, Ihren Körper drehen oder sich zurücklehnen, ein ergonomischer Stuhl sollte Ihre Hüften, Taille, Rücken und Schultern angemessen und effektiv stützen.
