Wie lange im Büro sitzen ohne müde zu werden?
1. Korrekte Sitzhaltung: Beim Sitzen auf einem Bürostuhl ist es sehr wichtig, auf eine korrekte Körperhaltung zu achten. Der Körper sollte gerade sein, der Kopf sollte angehoben sein, die Schultern sollten entspannt sein, die Beine sollten vertikal platziert sein, die Knie und Knöchel sollten parallel zueinander sein und die Taille sollte entspannt bleiben. , um Taillenschmerzen zu vermeiden, die durch langes Sitzen verursacht werden können.
2. Achten Sie auf die Einstellung des Stuhls: Der Stuhl sollte entsprechend den individuellen körperlichen Eigenschaften eingestellt werden, und die Höhe des Stuhls sollte so eingestellt werden, dass der Körper in einem besseren Zustand ist und natürlich und bequem auf dem Stuhl sitzt , nicht zu hoch oder zu niedrig.
3. Mehr Aktivitäten: Halten Sie bei längerem Sitzen angemessene Aktivitäten ein, z. B. machen Sie ab und zu eine Pause, Sie können aufstehen und sich bewegen, Dehnungen üben, damit sich die Muskeln der Taille und der Schultern entspannen können , und vermeiden Sie langes Sitzen, um Unbehagen zu verursachen.
4. Zeit sinnvoll einteilen: Die sitzende Zeit im Büro sollte nicht zu lang sein, man sollte sich die Zeit sinnvoll einteilen, regelmäßig Pausen einlegen, bei Besprechungen zu Meetings aufstehen und in den Pausen einige interessante Dinge tun, z. B. Gehen, Dehnen Joggen Warten Sie, das wird nicht nur Ihren Körper und Geist entspannen, sondern auch Ihren Körper gesünder machen.
5. Sitzhaltungskorrektor: Wenn Sie lange sitzen, können Sie einen Sitzhaltungskorrektor verwenden, der Ihnen helfen kann, eine korrekte Haltung beizubehalten, die Ermüdung von Taille, Nacken und Schultern zu verringern und Ihnen ein langes Sitzen zu ermöglichen Zeit ohne müde zu werden.
6. Auswahl von Schreibtischen und Stühlen: Wenn Sie lange ermüdungsfrei sitzen möchten, ist auch die Auswahl von Schreibtischen und Stühlen sehr wichtig. Sie sollten qualitativ hochwertigere und humanisiertere Schreibtische und Stühle wählen, die die Ermüdung des langen Sitzens wirksam reduzieren können.
7.Achten Sie auf die Ernährung: Wer lange ermüdungsfrei sitzen möchte, muss außerdem auf eine gute Nahrungsaufnahme, ausreichend Schlaf, Gewichtskontrolle und mehr Bewegung achten. Egal wie lange Sie lange im Büro sitzen, Sie müssen auf eine ausgewogene Ernährung achten, mehr Obst und Gemüse essen und viel Wasser trinken, um Ihre Gesundheit zu erhalten.
