Wie wichtig ist für die Halswirbelsäule der richtige Stuhl?
Für Büroangestellte und Gamer ist es normal, längere Zeit sitzend zu sein, oder nach der Arbeit, wenn man nach Hause kommt, um auf dem Sofa zu liegen und fernzusehen oder mit dem Handy zu spielen, ist es eine Art Folter Knochen. Wenn Sie den falschen Sitz wählen, wird Ihre Hals- und Lendenwirbelsäule stark geschädigt. Was Bürostühle betrifft, haben einige Leute Statistiken erstellt. Wenn Sie in Ihrem Leben 40 Jahre lang arbeiten, verbringen Sie etwa 80.000 Stunden damit, auf ihnen zu sitzen. Wir können uns keine Bürostühle aussuchen, aber wir können die Sitze zu Hause auswählen.
Wie wählen Sie den Sitz aus, der zu Ihnen passt?
1. Armlehnenverbindung: Prüfen Sie, ob die Armlehne mit der Stuhllehne oder dem Sitzkissen verbunden ist. Wenn sie mit der Rückenlehne des Stuhls verbunden ist, kann die Armlehne beim Zurücklehnen den gleichen Winkel zum Rücken der Person beibehalten, um eine bequeme Armunterstützung zu gewährleisten. Wenn es mit dem Kissen verbunden ist, stimmt der Neigungswinkel des Kissens beim Zurücklehnen nicht mit der Taille der Person überein und die Arme können nicht bequem platziert werden. Und wenn der Stuhl über Armlehnen verfügt, kann er beim Aufstehen den Druck auf die Taille stützen und verteilen.
2. Kissenwinkel: Sitzt man auf einem Stuhl, sind die Beine nach dem natürlichen Herunterhängen grundsätzlich im 90-Grad-Winkel zum Kissen. Die Füße sollten flach auf dem Boden oder auf Matten stehen, wobei die Knie etwas tiefer als die Hüften sein sollten. Da Menschen unterschiedlich groß sind, ermöglicht ein Stuhl mit einstellbarer Höhe und Sitztiefe Menschen unterschiedlicher Größe ein bequemes Sitzen.
3. Die Neigung der Stuhllehne: Der Druck auf die Lendenwirbelsäule ist in verschiedenen Haltungen unterschiedlich: Im Stehen trägt die Wirbelsäule 100 % des Drucks, in der Rückenlage ist sie mit 25 % am geringsten, gefolgt von der Seitenlage mit 75 % %; in verschiedenen Sitzpositionen, Zurücklehnen Das Sitzen an einer Stelle hat den geringsten Druck auf die Lendenwirbelsäule; der zweite sitzt mit gerader Taille; Wenn Sie den Rücken krümmen oder sich nach vorne beugen, wird die Lendenwirbelsäule einem stärkeren Druck ausgesetzt. Deshalb ist es wichtig, eine verstellbare Rückenlehne zu haben, die sicher einrastet, und der Sitz lässt sich insgesamt zurücklehnen (eine Position, die den Druck auf die Beine verringert).
4. Taillenunterstützung: Sie kann der Taille ausreichend Halt geben und den Druck auf den Rücken effektiv entlasten. Es ist am besten, sich hin und her verstellen zu können, und es ist einfacher, eine bequeme Position einzunehmen.
5. Sitzhöhe: Sie können die Höhe des Sitzes entsprechend Ihrer Körpergröße anpassen, sodass die Sichtlinie und der Computerbildschirm einen geeigneten Winkel beibehalten können, wodurch ein zu starker Druck auf die Halswirbelsäule vermieden und die Lendenwirbelsäule indirekt geschützt werden kann . Die Wirbelsäule ist eine integrale Struktur und ein Problem in einem Teil wirkt sich auch auf andere Teile aus, so dass viele Menschen mit Halswirbelsäulenproblemen auch Probleme in der Lendenwirbelsäule haben. Normalerweise können Sie einige harte Gegenstände unter den Computerbildschirm legen, sodass sich die Mitte des Bildschirms innerhalb von 10 bis 15 Grad über und unter der Sichtlinie befindet.
6. Bodenhärte: Der Boden ist nicht so hart wie möglich. Menschen mittleren und älteren Alters sowie dünnere Menschen haben weniger Unterhautfett im Gesäß und das Sitzen auf einem zu harten Sitz kann leicht zu Zysten am Sitzbeinhöcker führen. Eine zu weiche Sitzfläche, beispielsweise ein Sofa, bietet beim Sitzen keine ausreichende Unterstützung für die Lendenwirbelsäule, was der Aufrechterhaltung der physiologischen Struktur der Lendenwirbelsäule und der Wirbelsäule nicht förderlich ist. Auf einem härteren Stuhl lässt es sich leichter aufrecht sitzen. Aus dieser Perspektive ist eine harte Bank besser als ein Sofa.
7. Kopfstützenfunktion: Nach längerer Arbeit am Schreibtisch ist es notwendig, sich von Zeit zu Zeit zurückzulehnen und den Nacken zu strecken. Die Kopfstütze des Stuhls kann Kopf und Nacken entspannen, und ein guter Computerstuhl sollte die Funktion haben, die Höhe und den Bogenmaß der Kopfstütze anzupassen.
Für sesshafte Menschen ist es wichtig, einen Stuhl zu wählen, der zu ihnen passt!
